# 13 TO JUŻ ROK !!!!
Dzisiaj pościk nie o kosmetykach a o zdrowym trybie życia :) Swoją przygodę z ćwiczeniami
rozpoczełam w grudniu 2012 roku.
Nie należę do tych szczupłych kobiet, więc postanowiłam żeby to zmienić.
W dzisiejszych czasach otyłość staje sie coraz bardziej poważnym problemem. Walka z nią była
dla mnie coraz większym wyzwaniem. Większość z nas nie ćwiczy bo to wynika z tego ze nam się
nie chcę i idziemy na łatwinę. Tak szczeże powiedziawszy to tylko zalezy od nas czy chcemy
łatwiej i zdrowo żyć i musimy zadać sobie pytanie czy chcemy to osiągnać.
I właśnie dlatego stwierdziłam aby rozważyć zarówno jakąś dietę jak i plan ćwiczeń.
Jeżeli chodzi o dietę nie wprowadzałam jej tak dosłownie, poprostu jadłam wszystko tylko w
mniejszych ilościach. Na słodycze pozwalałam sobie tylko raz w tyg np. jak rozpoczynam
ćwiczenia od poniedzialku do soboty to w niedziele nagradzałam się tafelkiem czekolady gorzkiej.
Na początku rozpoczełam ćwiczenia z Ewą Chodakowską- Skalpel który trwał miesiac.
SKALPEL- EWA CHODAKOWSKA KLIK
Ajjj nie było z początkiem
łatwo. Już po pierwszym dniu cwiczen miałam mega zakwasy że miałam ochotę rzucić to w
cholerę.... ale nie poddałam się. Ćwiczyłam z Ewką miesiac i zrzuciłam 2 kg :D Ewa Chodakowska jest
naprawdę świetna, ale nie ćwiczę już dlatego że mi się znudziła i że nie widze np efektów. Efekty są
tylko chciałam próbować różnych treningów. A oto przykłady ćwiczeń które wykonywałam przez ten
rok.
Jillian Michaels- amerykańska trenerka personalna . Autorka wielu domowych
programów treningowych oraz książek dotyczących zdrowego trybu życia. Posiada certyfikaty
nadające jej
uprawnienia trenera personalnego przyznawane przez The Aerobics and Fitness Association of America
(AFAA) oraz National Exercise and Sports Trainers Association (NEFTA).
programów treningowych oraz książek dotyczących zdrowego trybu życia. Posiada certyfikaty
nadające jej
uprawnienia trenera personalnego przyznawane przez The Aerobics and Fitness Association of America
(AFAA) oraz National Exercise and Sports Trainers Association (NEFTA).
W swoich programach treningowych łączy ćwiczenia wzmacniające mięśnie z technikami zaczerpniętymi
z kickboxingu, pilates, jogi oraz plyometryki. Od 2005 do 2012 wydała 15 płyt DVD zawierających jej
programy treningowe, m.in. 30 Day Shred, Ripped in 30 i Body Revolution. Od 2004 występowała w kilku
edycjach amerykańskiego reality show The Biggest Loser w roli trenera. W 2009 wydała książkę Opanuj
swój metabolizm, w której zwraca szczególną uwagę na relacje między dietą, aktywnością fizyczną i
funkcjonowaniem układu hormonalnego.
z kickboxingu, pilates, jogi oraz plyometryki. Od 2005 do 2012 wydała 15 płyt DVD zawierających jej
programy treningowe, m.in. 30 Day Shred, Ripped in 30 i Body Revolution. Od 2004 występowała w kilku
edycjach amerykańskiego reality show The Biggest Loser w roli trenera. W 2009 wydała książkę Opanuj
swój metabolizm, w której zwraca szczególną uwagę na relacje między dietą, aktywnością fizyczną i
funkcjonowaniem układu hormonalnego.
Najbardziej podobają mi się te cwiczenia na brzuch i
POLECAM!!!!.
MEL B- Zaczęła ćwiczyć, żeby zgubić kilogramy po ciąży, potem złapała bakcyla, a teraz ma na
koncie płytę dvd z ćwiczeniami - Totally Fit, gry fitness i wiele fanek jej 10 minutowych ćwiczeń na
brzuch, nogi czy pupę.
koncie płytę dvd z ćwiczeniami - Totally Fit, gry fitness i wiele fanek jej 10 minutowych ćwiczeń na
brzuch, nogi czy pupę.
FitnessBlender- różne programy fitness wykonanych i pokazanych w filmikach przez Daniela i Kelli.
Ćwiczę z nimi do tej pory :)
Fitappy2- Super treningi!!!! zawierajace różne najskuteczniejsze cwiczenia fitness.
Obecnie wieczorem wykonuje 100 pełnych brzuszków.
Po roku moich
zmagań zrzuciłam 7 kg z czego jestem bardzo dumna, i zdałam sobie sprawę że też potrafie
osiągnać cel. Mimo że jeszcze mój brzuch nie jest aż tak perfekcyjny i płaski ale widze rezultaty
że jest mniejszy niż był wczesniej.
Teraz postanowiłam wprowadzić sobie do ćwiczeń treningi z HULA HOP, które zamówiłam:D
Czytałam bardzo dużo recenzji zmagań kobiet, które uzyskały naprawdę świetne efekty i również
chcę spróbować :)
Gratuluję wytrwałości. Ja od niedawna ćwiczę z Ewą i Mel B :)
OdpowiedzUsuńDziękuję :*
UsuńGratuluję wytrwałości w ćwiczeniach :)
OdpowiedzUsuńDziękuję :*
UsuńGratulacje - ja wszystko robię aby przytyć i.. brak efektów :(
OdpowiedzUsuń